🧠 Tin nóng khoa học: nghiên cứu 95.000 người — giấc ngủ REM là 'ca trực đêm' dọn dẹp cảm xúc của tiềm thức

Một nghiên cứu quy mô lớn vừa được công bố trên tạp chí PLOS Medicine vào ngày 17/9/2026 đang khiến giới khoa học chú ý: giấc ngủ, đặc biệt là giai đoạn ngủ REM, có mối liên hệ chặt chẽ với nguy cơ mắc hàng chục loại bệnh khác nhau. Với những ai quan tâm đến sức mạnh của tiềm thức, đây là một tin tức rất đáng đọc.

Nghiên cứu do nhóm của nhà khoa học Shengzhi Sun thuộc Đại học Y khoa Thủ đô (Capital Medical University) thực hiện. Nhóm đã phân tích dữ liệu của 95.559 người tham gia UK Biobank, những người đã đeo thiết bị đo gia tốc ở cổ tay trong 7 đêm liên tiếp để ghi nhận chi tiết các giai đoạn ngủ. Sau đó, tình trạng sức khỏe của họ được theo dõi trong thời gian trung bình 8,9 năm.

Kết quả khiến nhiều người bất ngờ. Những người có thời lượng ngủ REM nhiều hơn cho thấy nguy cơ thấp hơn đáng kể đối với 83 loại bệnh khác nhau. Cụ thể, nguy cơ suy tim giảm khoảng 26%, nguy cơ sa sút trí tuệ giảm khoảng 46%, và đặc biệt nguy cơ mắc bệnh Parkinson giảm tới khoảng 80%. Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu cũng cho thấy mối liên hệ tích cực: giúp giảm nguy cơ tiểu đường type 2 và trầm cảm nặng.

Tuy nhiên, các tác giả cũng thẳng thắn lưu ý một điểm quan trọng: đây là nghiên cứu quan sát, vì vậy kết quả phản ánh mối tương quan mạnh mẽ chứ chưa chứng minh được mối quan hệ nhân quả trực tiếp. Nói cách khác, ngủ REM nhiều đi cùng với nguy cơ bệnh thấp hơn, nhưng khoa học vẫn cần thêm nghiên cứu để khẳng định việc cải thiện giấc ngủ REM có trực tiếp giúp phòng bệnh hay không.

Dù vậy, phát hiện này vẫn mang ý nghĩa lớn, đặc biệt khi đặt trong bối cảnh những gì khoa học thần kinh đã biết về giấc ngủ REM. Đây chính là giai đoạn mà não bộ hoạt động mạnh mẽ nhất trong khi cơ thể hoàn toàn thư giãn: mắt chuyển động nhanh, sóng não gần giống lúc thức, và những giấc mơ sống động nhất thường xuất hiện. Các nhà khoa học ví von REM như một ca trực đêm thầm lặng của bộ não.

Trong ca trực đêm ấy, não bộ làm ít nhất hai việc quan trọng. Thứ nhất, nó xử lý và sắp xếp lại các trải nghiệm cảm xúc trong ngày, giống như một người thủ kho cần mẫn phân loại hàng hóa. Những cảm xúc tiêu cực được làm dịu bớt, những ký ức quan trọng được giữ lại. Thứ hai, não củng cố trí nhớ, chuyển những gì học được trong ngày từ trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn.

Chính vì vậy, giới nghiên cứu tiềm thức từ lâu đã nhấn mạnh tầm quan trọng của khoảng thời gian trước khi ngủ. Những gì bạn đọc, bạn nghe và bạn nghĩ trong khoảng thời gian cuối ngày có xu hướng được tiềm thức đem ra xử lý kỹ lưỡng trong giấc ngủ REM. Một suy nghĩ tích cực trước khi ngủ, một lời khẳng định tốt đẹp về bản thân, hay đơn giản là tâm trạng bình an khi lên giường, đều là những món quà ý nghĩa bạn tặng cho ca trực đêm của não bộ.

Ngược lại, việc mang theo căng thẳng, giận dữ hay những tin tức tiêu cực lên giường ngủ cũng giống như giao cho người thủ kho một đống hàng lộn xộn trong tâm trạng mệt mỏi. Hiểu được điều này, bạn đọc có thể chủ động hơn trong việc bảo vệ giấc ngủ của mình: tắt các nguồn tin gây lo lắng vào buổi tối, thay vào đó là một cuốn sách hay, một bản nhạc êm dịu, hay vài phút viết ra những điều biết ơn trong ngày.

Tóm lại, nghiên cứu mới một lần nữa khẳng định: giấc ngủ không phải là thời gian chết của cơ thể, mà là một quá trình làm việc thầm lặng và vô cùng quan trọng. Chăm sóc giấc ngủ chính là chăm sóc tiềm thức, và chăm sóc tiềm thức chính là chăm sóc tương lai của chính bạn.

Nguồn tham khảo: https://calmy.com.au/blogs/news/rem-deep-sleep-disease-risk-study-2026 và https://www.newstarget.com/2026-10-06-study-links-rem-sleep-lower-risk-disease.html

Nếu bạn đọc muốn tìm hiểu sâu hơn về cách lập trình tiềm thức và khai thác sức mạnh của giấc ngủ, mời ghé webshop để tham khảo các khóa học NLP và sách về sức mạnh tiềm thức được nhiều bạn đọc yêu thích.